Как правильно заниматься в спортзале?

Как заниматься в спортзале?Всем хочется иметь привлекательную фигуру, стальные мышцы, красивое тело. Но одного желания недостаточно. Железная воля, регулярные тренировки, опыт - вот ключ к успеху. Допустим, первые два пункта у вас уже есть, а что же делать с последним? Тратить годы на приобретение знаний опытным путем слишком утомительно и затратно. Читать книги по бодибилдингу и фитнесу? Тоже не вариант, ведь там ты почерпнешь только общую информацию о строение тела и основных упражнениях. Я предлагаю тебе, небольшую экскурсию в мир "железа", с помощью моего гайда, твои тренировки станут намного интенсивнее, а главное продуктивнее.
1. Подготовка
Всегда начинай свое занятие с РАЗМИНКИ. Ты должен подготовить свое тело к физической нагрузке. Велотренажер, бег, скакалка, прыжки, партия в настольный теннис – что угодно, главное привести свое тело в тонус и максимально “боевое” состояние. Разминка должна занимать не более 10 минут. Пей часто, но не много, твоему телу необходимо восстанавливать кислотно-щелочной баланс. Интервал между подходами не должен быть более двух минут. Во время каждого подхода необходимо дышать, именно правильное дыхание помогает продуктивнее выполнять упражнения.  всегда следи за техникой , вес не главное, главное техническое исполнение упражнения. Тренировки должны быть быстрыми, но тяжелыми, не надо торчать в зале по 2,5 часа. Интенсивность тренировки теряется уже после 40 минут, максимум это 1,5 часа
2. Советы
Определись с рабочими весами первой недели тренировок:
4*5 — начни с веса, с которым ты в состоянии технично выполнить 10 повторов.
3*8 — используй отягощение, подходящее для выполнения 12 повторов.
2*12-15 — нужный вес тот, с которым ты легко сделаешь 17-20 повторов.