Header

Как похудеть в коленях

Если ваша фигура стремится к совершенству, это не повод быть довольной ею полностью. Где только девушки не ухитряются найти недостатки. Фраза «дорогой, тебе не кажется, что у меня жирные колени?» вполне может взорвать мозг среднестатистическому мужчине. А между тем многие девушки действительно на полном серьезе мечтают похудеть именно в коленях. Мечта может стать реальностью, нужно лишь регулярно выполнять эти несколько упражнений и не забывать про витамины https://protein-max.com.ua/katalog/details/332/vitamini-universal-nutrition-daily-formula-100tab.html.
1. Велотренировка. Будьте осторожны, так как похудения исключительно в коленях не бывает, вы рискуете похудеть во всем теле. В занятиях, направленных на похудение в ногах, если свои особенности, ехать нужно в среднем темпе, выпрямить спину, чтобы чувствовать напряжение в передней части бедер. Тренировка на велосипеде должна длиться не меньше сорока минут, после которых начинают гореть жировые отложения.
2. Приседания. Расставьте ноги шире плеч, во время приседания колени должны смотреть вперед, пятки не отрывайте от пола. Не заводите колени дальше ступней, чтобы не давать лишнюю нагрузку на суставы. Такими упражнениями вы не только уберете жир с коленей, но и подтянете ягодицы.
3. Прыжки со скакалкой. Высоко прыгать не нужно, лучше выполнять небольшие частые прыжки. Помните, что для упражнений с прыжками необходим спортивный бюстгальтер с хорошей поддержкой груди.
4. Идеальное упражнение для ног и ягодиц – выпады вперед. Сделайте широкий шаг и сгибайте переднюю ногу до угла в 90 градусов. Выполняйте упражнение хотя бы по 10 раз за один подход, со временем увеличивайте количество подходов.
5. Подъем ног. Лягте на пол боком, верхнюю ногу согните в колене и поставьте ее на стопу перед нижней ногой. Теперь выполняйте махи нижней ногой вверх. Сделайте столько раз, сколько сможете, вы должны почувствовать, как мышцы буквально горят огнем и молят о пощаде.
6. После всех упражнений обязательно сделайте массаж проблемных зон, воспользуйтесь при этом антицеллюлитным маслом или кремом с подтягивающим эффектом. Эти средства действительно работают и повышают упругость кожи.

Внимание!!! Файл sape.php не обнаружен. Проверьте правильность установки кода Sape.