Header

Когда стоит отложить фитнес и аэробику?

Когда стоит отложить фитнеСуществуют определенные моменты, когда вам категорически может быть противопоказано заниматься спортом. Как бы вы его не любили и не придерживались четкого расписания тренировок, в моменты общей слабости и простудного заболевания все же следует воздержаться от физических нагрузок. Вы можете значительно ослабить свой организм, что приведет к обязательному постельному режиму. Повезет, если этот режим не будет сопровождаться ознобом и головной болью, а будет вызван лишь переутомлением. Но для того, чтобы вас не постигла печальная участь, следует придерживаться элементарных правил. Можете называть их правилами безопасности.

Прежде всего, отложить свои фитнес-тренировки или любые другие физические упражнения следует, когда у вас начинаются критические дни. Сейчас не самое подходящее время для того, чтобы делать интенсивные махи ногами, поднимать возможные тяжести. Не позволяется даже элементарная легкая пробежка на спортивной площадке или на домашнем тренажере. Однако, с другой стороны, критические дни вовсе не повод, чтобы отлынивать от занятий. Пусть они будут менее интенсивными и напряженными. В такие дни постарайтесь максимально снизить нагрузку.

Не следует заниматься аэробикой, если чувствуете запредельную или даже легкую усталость. Если вы будете пренебрегать этим, то сами можете не почувствовать, как получите растяжение. Кроме этого, очень легко заработать раздражительность, что может привести к стрессовому состоянию. Если чувствуете некоторую апатию или усталость, то лучше в этот день не посещать никаких тренажерных залов и фитнес-центров. Сделайте выходной день. Убедите себя просто полежать на диване или вообще целый день не выбирайтесь из постели.

А вот, если вы почувствовали достаточно серьезное недомогание - болит голова, першит в горле, чувствуете ломоту по всему телу - немедленно вставляйте ртутный градусник к себе подмышку и принимайте горизонтальное положение. Но, прежде, чем вы ляжете, вам необходимо будет заблаговременно заварить горячий чай. Если вы не обратите на свою вялость никакого внимания, то очень просто будет подхватить серьезное простудное заболевание, которое "подвернет" ваши ножки и отменит ваши походы на тренировку на достаточно долгий срок.

Многие девушки продолжают активно заниматься спортом, если подхватили насморк. Это не заболевание, а скорее следствие. Но необходимо понимать, что с насморка начинаются многие болезни. Не оставляйте свой организм наедине с самим собой, мол, сам справится с недугом. Интенсивными тренировками вы лишь усугубите свое положение.

Запомните, что спортом можно, но нежелательно заниматься, когда у вас: насморк, простуда, плохое настроение, критические дни, обычное нежелание. Да, да - если у вас отсутствует желание, то в излишний раз насильно мил не будешь. Просто не заставляйте себя. Позвольте себе и своим мышцам отдохнуть некоторое время. В том, что вы немного выбьетесь из составленного расписания, ничего страшного не будет.