Header

Принципы пилатеса как путь к укреплению спины

Принципы пилатесаПилатес - это комплекс упражнений, разработанных Джозефом Пилатесом в 1920-х годах. Джозеф Пилатес развивал свой стиль исходя из личного опыта в фитнесе. Будучи больным ребенком, то изучил много видов самосовершенствования.

Он приобретал знания из восточных методик, таких как йога и Дзен Буддизм и был вдохновлен давним греческим идеалом человека, имевшего идеально развитое тело, ум и дух. Сначала пилатес использовали как средство восстановления организма для военнопленных, а позже оказалось, что он очень полезен для любого человека, стремящегося достичь высокого уровня выносливости. Пилатес идеально подходит для предупреждения болей в пояснице по разным причинам. Во время выполнения упражнений по системе Пилатес особое значение придается равномерному развитию тела посредством укрепления скелета, развития гибкости и самоконтроля с целью поддержания эффективных изящных движений.

Основные принципы Пилатеса: сосредоточение, концентрация, контроль, точность, дыхание и циркуляция. Эти 6 принципов являются существенными компонентами для эффективной разминки по методике Пилатес.

Метод Пилатеса - это, прежде всего качество, а не количество, и в отличие от многих других систем упражнений, упражнения по Пилатесом не включают многократного повторения каждого движения. Зато упражнение, которое выполняется четко и правильно, дает невероятные результаты. Укрепление скелета - основа упражнений в пилатесе.

Скелетные мышцы - глубокие, внутренние мышцы, которые проходят от живота к спине. Если скелетные мышцы сильные, они хорошо выполняют свою работу, ведь натренированы по системе Пилатес, они работают в тандеме с мышцами торса. А это, в свою очередь, обеспечивает хорошую поддержку позвоночника. Вместе с развитием своей скелетной силы, Вы развиваете равновесие всего тела. Это один из способов, с помощью которого Пилатес помогает людям победить боль в спине. Поскольку позвоночник находится в правильном положении, давление на спину уменьшается, и Вы можете двигаться свободно и без боли. Пилатес делает акцент на общее исправление тела и развитие сбалансированной силы в мышцах, отвечающих за вертикальное положение тела человека. Именно поэтому Пилатес улучшает осанку. Кроме того, он поможет уменьшить боль у людей, постоянно горбятся и / или имеют горб на спине.

Сила скелета и торса - это отличительная черта Пилатес от других типов упражнений. Пилатес - это система, объединяющая растяжения и упражнения для укрепления скелета в одном комплексе. Эта система прекрасно подходит новичкам. Пилатесом могут заниматься люди с разным типом фигуры и уровнем подготовки.