Header

Упражнения с гантелями для женщин

Упражнения с гантелями для женщинЕсли вам всегда казалось, что упражнения с гантелями - только для мужчин, пора изменить своё мнение. Ведь, полюбившиеся женщинам, аэробные нагрузки хорошо тренируют кардио-систему, тратят потреблённые за день калории, но, к сожалению, никак не помогают вашим мышцам обрести красивую спортивную форму. А вот специальные упражнения с гантелями для женщин сделают ваше тело упругим и рельефным. Итак, готовимся к лету...
Перед тем как начать тренировки с гантелями, нужно понимать некоторые особенности. Так, например, если вы хотите увеличить мышечную массу, то нужно брать максимальный (для вас) вес и делать небольшое количество повторений. Этот тип упражнений подходит худощавым от природы женщинам, которые хотят, чтобы мышцы немного «округлились». Конечно, в таком случае, всё равно не стоит начинать упражнения сразу с тяжелыми гантелями. В начале любых тренировок гантель берётся самая маленькая, и затем тяжесть гантели увеличивается постепенно.
В случае же, если вы хотите «подсушиться» - сделать свои формы (будь то руки, бёдра или живот) стройнее, вам нужно брать небольшой вес и делать максимальное количество повторений. "Как определить этот максимум?", - спросите вы. В мышцах должно чувствоваться характерное жжение. Как только оно появляется - тренировка прошла не зря, при этой боли продолжайте выполнять упражнение «через не могу». Впрочем, для каждого типа упражнений c гантелями уже определено количество раз и подходов.