Header

Ошибки новичков при занятиях фитнесом

Ошибки в фитнесеВ некоторых случаях это происходит из-за недостатка знаний, а иногда из-за стремительного желания закончить тренировку быстрее. Независимо от причины, ошибки могут привести к повреждениям, травмам или замедлить появление результатов занятий фитнесом.
Мало знать, что нужно делать, чтобы быть здоровым и стройным, также нужно понимать, чего делать не нужно.
Примите во внимание следующие ловушки, в которые Вы можете попасться при занятиях фитнесом. Они помогут Вам эффективно тренироваться и избежать травм.
Частые и сложные тренировки приводят к быстрым результатам.
Многие новички в фитнесе предполагают, что чрезмерно частые и интенсивные занятия сразу дадут быстрый результат. Но это не так. Излишне большие и сложные нагрузки могут привести Ваш неподготовленный организм к травмам. Начинать нужно с малых нагрузок, так ваше тело будет постепенно привыкать к физическим упражнениям, и впоследствии Вы сможете усложнять тренировки без боязни повреждений.  Реклама гарантирует эффективный результат за короткое время.
Конечно, всем хочется верить рекламе, которая говорит, что, купив некий курс или занимаясь на таком-то тренажере, Вы, несомненно, обретете красивое тело с минимальными усилиями и в кратчайшие сроки. Но реклама часто обманывает. Нельзя достигнуть отличных и стойких результатов без кропотливой работы и терпения. Конечно, можно приобрести разрекламированный дорогой тренажер, но только длительные и регулярные упражнения на нем принесут плоды.  Часто многие новички игнорируют советы опытных специалистов, считая, что они сами все лучше всех знают.
Перед тем как начать тренироваться, лучше проконсультироваться с врачом. Возможно, у Вас имеются медицинские противопоказания к некоторым упражнениям, о которых Вы не подозреваете. Также, неплохо бы поговорить с квалифицированный фитнес-инструктором. Он поможет изучить технику некоторых упражнений, подскажет, какие виды нагрузок будут Вам наиболее полезны, и как избежать травм.  Не считайте себя сверхчеловеком.
Никогда не надо продолжать занятие фитнесом, если Вы чувствуете боль или сильную усталость. Не надо стараться перетерпеть болевые ощущения - этим Вы можете только усугубить свое положение. Используя приспособления для упражнений, например, гантели, гири, штангу, выбирайте подходящий Вам вес. У всех людей разные возможности и способности, поэтому не нужно глядеть на тех, кто занимается уже давно, и пытаться повторить их рекорды (особенно, если Вы только новичок). Прислушивайтесь к своему телу, и если возникают неприятные ощущения, то устройте перерыв.  Неправильное дыхание во время физических тренировок.
Многие, занимаясь упражнениями, забывают о дыхании. А ведь именно оно - важный элемент в занятиях фитнесом. Неправильное дыхание может привести к недостатку кислорода в организме и быстрой утомляемости. Различные виды фитнеса требуют разного подхода к дыханию. Проконсультируйтесь со специалистом, чтобы узнать об этом побольше.  Нехватка жидкости в организме.
Во время занятий фитнесом выделяется много пота, следовательно, организм теряет жидкость. А для достижения положительных результатов и во избежание  отрицательных последствий водный баланс должен всегда находиться в норме. Старайтесь пить как можно больше, особенно, если Вы регулярно и интенсивно тренируетесь.  Чрезмерное ограничение в еде.
Начав тренироваться, многие слишком сокращают количество потребляемой пищи, думая, что это поможет им быстро похудеть и создать идеальную фигуру. Заставлять свой организм голодать - глупая идея. От недостаточного количества еды уменьшается скорость обмена веществ, что приводит к накоплению жира в теле. А это, согласитесь, совсем не то, чего Вы хотите достигнуть с помощью фитнеса.

Теги: Фитнес